Découvre comment retrouver du temps pour toi chaque jour grâce à La Routine Alignée
La méthode qui t’aide à multiplier ton énergie sans en dépenser davantage
Si tu es comme la plupart des jeunes femmes actives, il est probable que :
Tu te réveilles déjà fatiguée, la tête pleine, et tu finis tes journées épuisée. Tu as l’impression de tout faire, mais sans jamais avancer sur ce qui compte vraiment. Tu changes d’agenda, de to-do list ou d’application toutes les deux semaines, en espérant “tenir le coup". Tu culpabilises dès que tu prends du temps pour toi, comme si tu le volais à quelqu’un d’autre. Et au fond, tu te demandes comment certaines femmes arrivent à tout gérer en gardant leur calme et leur énergie.
Et le pire dans tout ça ? Chaque jour qui passe, tu t’éloignes un peu plus de toi-même. Tu fonctionnes en mode “survie”, tu avances par automatisme, et tu oublies ce que c’est que de vivre une journée fluide, légère et alignée. Pourtant, ce n’est pas faute d’avoir essayé. Tu as testé les planners, les méthodes de productivité, les applications de méditation…
Mais tout finit par s’effondrer. Et ce n’est pas de ta faute.
La vérité, c’est que le problème n’est pas ton manque de discipline, c’est que tu essaies de gérer ton temps, alors que la vraie ressource limitée, c’est ton énergie. Et pour retrouver du temps pour toi, il te suffit d’apprendre à organiser ta journée autour de ton énergie naturelle. C’est exactement ce que te permet La Routine Alignée.
Tu passes d'un quotidien subi à une routine choisie :
Des journées subies à des journées choisies :
De la fatigue constante à une énergie stable et naturelle
De la culpabilité à une sérénité tranquille :
De "Je dois tenir” à “Je me sens alignée"
Sans t’imposer une discipline rigide,
Sans suivre les routines des autres,
Et sans renoncer à tes ambitions.
Sans jamais forcer,
Sans sacrifier tes objectifs,
Et sans passer ta vie à courir après le temps.
C'est pour ça que la Routine Alignée fonctionne... quand rien d'autre de marche
Tu as sûrement déjà essayé d’être “plus organisée”. Tu as testé des planners, des to-do lists, des méthodes de productivité… Mais au fond, rien ne change vraiment : tu continues à courir, à jongler, à t’épuiser. Et non, promis, ce n’est pas de ta faute.
Parce qu’on t’as appris à gérer ton temps, alors que le vrai problème, c’est ton énergie.
Pourquoi tu es fatiguée même quand tu “gères bien ton temps” ?
On t’a dit que pour retrouver ton équilibre, il fallait mieux planifier tes journées. Mais la vérité, c’est que tu ne peux pas planifier ton énergie comme tu planifies ton agenda.
Ton corps et ton cerveau suivent un rythme naturel, que la science appelle cycle ultradien : toutes les 90 à 120 minutes, ton niveau d’énergie, de concentration et de motivation monte… puis redescend. Si tu forces pendant une phase de baisse, tu consommes plus d’énergie pour moins de résultats.
C’est exactement pour ça que : Tu peux passer 1 heure sur un mail certains jours, alors que d’autres fois, tu boucles tout en 30 minutes, sans savoir vraiment pourquoi. Et quand tu t’obliges à “rester concentrée” malgré tout, ton cerveau sature. Résultat : perte de concentration, irritabilité, sensation d’être débordée...
C’est ce que confirme le National Institutes of Health (2020) : “Nos cycles d’énergie influencent directement la concentration, l’humeur et la performance cognitive.” En d’autres termes : ce n’est pas toi qui es désorganisée. C’est simplement que tu t’organises contre ton propre rythme.
Pourquoi les méthodes classiques échouent ?
Les planners, les applications, les techniques de “time blocking”… tout ça fonctionne très bien pour des profils linéaires, souvent masculins, dont les cycles d’énergie sont stables. Mais les jeunes femmes actives, elles, vivent selon un rythme beaucoup plus fluctuant - influencé par le stress, le sommeil, les hormones, la lumière, et même la phase de leur cycle.
C’est pour ça que tu peux tenir un système quelques semaines… puis tout lâcher. Pas par manque de discipline, mais parce que ton système n’est pas linéaire. Si ton énergie varie mais que ton organisation reste rigide, tout s'écroulera forcément à un moment.
Et ce que tu ressens alors - fatigue, culpabilité, impression de "ne pas y arriver” - n’est pas un échec personnel. C’est juste la preuve que tu fonctionnes à contre-sens.
Le principe de la Routine Alignée : apprendre à gérer son énergie, pas son agenda
Imagine si, au lieu d’imposer ton rythme à ta journée, tu laissais ta journée s’organiser autour de ton rythme. C’est exactement le cœur de la Routine Alignée : une méthode fondée sur la chronobiologie simplifiée et les travaux d'Andrew Huberman et de Tony Schwartz.
Leur constat est clair : “Les personnes les plus performantes ne gèrent pas leur temps, elles gèrent leur énergie.”
Et ton énergie, elle suit 3 pics naturels chaque jour :
1 - Le Pic d’Initiative – le moment où tu décides, où tu veux agir.
➜ C’est le moment parfait pour poser ton intention, clarifier ta vision, te reconnecter à ton “pourquoi”.
2 - Le Pic de Concentration – quand tu entres en flow, que tout devient fluide.
➜ C’est ici que tu avances sur l’essentiel, sans t’épuiser.
3 - Le Pic de Détente – celui où ton corps réclame de souffler, de créer ou de ralentir.
➜ Si tu respectes ce moment, tu récupères naturellement ton énergie - sans culpabilité.
Quand tu construis ta journée autour de ces trois temps, tu cesses de lutter contre toi-même. Tu arrêtes de courir après le temps.
Et, paradoxalement, tu retrouves du temps pour toi - environ une heure par jour, sans rien forcer.
La preuve par la logique
Ton cerveau suit un rythme biologique naturel, alors, si tu alignes ton organisation sur ce rythme, tu économises ton énergie au lieu de la gaspiller.
Et si tu économises ton énergie,
Tu peux accomplir davantage, avec moins d’effort.
Et si tu accomplis davantage sans t’épuiser,
Tu retrouves de la disponibilité mentale et émotionnelle.
Et c’est précisément cette disponibilité qui te rend à la fois efficace et sereine.
Donc, si tu veux retrouver du temps pour toi, le chemin n’est pas de planifier plus, mais d’aligner tes routines sur ton énergie.
Tu l'as sûrement déjà remarquée...
Certains jours, tu te sens inspirée au réveil - tu veux agir, créer, avancer. D’autres, tu aurais juste besoin d’un moment calme, d’un peu de douceur.
Et pourtant, tu t’obliges à faire “comme d’habitude”.
Résultat : tu bloques, tu t’agaces, tu t’épuises.
Avec la Routine Alignée, tu fais exactement l’inverse.
Tu observes ton énergie, tu l’écoutes, et tu construis ta journée autour d’elle.
Et soudain, tout devient fluide : tu travailles quand ton esprit est clair, tu te détends quand ton corps te le demande, et tu profites enfin de tes journées sans cette impression d’urgence permanente.
C’est pour ça que la Routine Alignée fonctionne. Pas parce qu’elle te pousse à faire plus. Mais parce qu’elle t’apprend à agir au bon moment, en respectant ton rythme naturel.
Et quand tu respectes ton énergie… le temps, lui, se remet à travailler pour toi.
La Routine Alignée : Crée une routine qui t’ancres, t’apaises et te reconnectes à ton énergie féminine
La Routine Alignée est un e-book sans blabla, qui t’accompagnes pas à pas pour créer une routine quotidienne douce, consciente et durable, une routine qui te nourrit, au lieu de t’épuiser. Tu y découvriras comment transformer tes matins en un rituel de connexion à toi-même, ré-enchanter tes journées et retrouver la clarté intérieure qui guide tes choix. Plus précisément, voici ce que tu découvriras :
Pilier 1 - Comprendre ton énergie et ton rythme naturel
Tu apprendras à écouter ton corps, tes cycles et ton énergie du moment pour construire une routine qui te ressemble profondément.
Comment reconnaître ton rythme énergétique et l’utiliser comme boussole ?
Les erreurs les plus courantes des routines “copiées-collées” qui coupent les femmes de leur intuition.
Pilier 2 - Créer ta routine alignée pas à pas
Tu seras guidée pour mettre en place ta propre routine sans pression, avec des outils concrets et des rituels simples.
La méthode des 3 pics pour bâtir une routine réaliste et fluide.
Des exercices de recentrage et d’ancrage à faire en moins de 10 minutes.
Comment ajuster ta routine selon ton emploi du temps, tes cycles ou ta motivation du jour.
Pilier 3 - Revenir à la douceur et à la présence
Parce qu’une routine alignée n’est pas une liste de tâches, mais un espace sacré de retour à soi.
Les clés pour transformer ta routine en un rituel apaisant, et non en contrainte.
Comment te reconnecter à ton énergie féminine grâce à des gestes simples du quotidien.
Les pratiques de gratitude et de pleine présence qui changent ton rapport au temps.
Pilier 4 - Faire durer l’équilibre
Créer une routine, c’est bien. La faire durer, c’est essentiel.
Les 5 principes d’ancrage pour garder ton équilibre, même dans les périodes chargées.
Les signaux à écouter pour réaligner ta routine avant l’épuisement.
Comment rester constante sans rigidité, dans une énergie d’amour et de respect de toi.
Résultats ?
Tu te lèves le matin avec clarté et apaisement.
Tu as des rituels simples qui nourrissent ton corps, ton esprit et ton énergie.
Tu ne cours plus après le temps : tu le vis, pleinement.
Tu ressens un ancrage doux et une confiance tranquille qui t’accompagnent toute la journée.
Hello, moi c’est Jeanne
Si j’ai écrit ce livre, c’est parce que j’ai vécu exactement ce que tu ressens peut-être aujourd’hui.
Après mes études, j’ai plongé tête la première dans la “vraie vie” - motivée, ambitieuse, mais vite happée par la pression. Je voulais tout faire, tout bien faire. Et plus je forçais, plus je me sentais perdue. Même mes moments de pause étaient envahis par la culpabilité.
Un jour, j’ai décidé de tout observer autrement : non plus avec un agenda, mais avec mon ressenti. Quand est-ce que je me sens vraiment bien ? Quand est-ce que j’ai de l’élan, de la concentration, ou au contraire, besoin de calme ?
C’est là que tout a changé. J’ai commencé à vivre avec mon énergie, pas contre elle.
Et ce simple changement de regard a transformé ma manière de travailler, de créer, et de respirer.
C’est pour ça que j’ai créé La Routine Alignée - pour t’aider, toi aussi, à retrouver ce sentiment d’équilibre, de légèreté et de présence à toi-même.
Parce qu’avant de vouloir gagner du temps, tu mérites surtout de retrouver ton énergie.
Imagine ta vie d'ici 1 mois...
Tu te réveilles sans cette boule au ventre. Ton esprit est clair, ton corps détendu. Tu sais exactement quoi faire, quand le faire, et surtout… tu as du temps pour toi. Chaque journée s’écoule avec fluidité. Tu avances sur tes projets sans t’épuiser, tu profites de vrais moments pour toi, et tu ressens cette sensation rare : celle d’être alignée. Pas parce que tu as “tout planifié au millimètre” - mais parce que tu as appris à suivre ton propre rythme.
Grâce à La Routine Alignée, tu apprends à :
Retrouver du temps chaque jour sans culpabiliser,
Libérer ton esprit du flou mental et découvrir une clarté mentale,
Retrouver de l’énergie naturelle, sans forcer.
Une fierté sans nom pour avoir retrouver du temps pour toi sans culpabiliser.
Tu cesses de courir après le temps.
Tu apprends à marcher au rythme de ton énergie.
Imagine : tu te lèves avec calme, tu commences ta journée ancrée, concentrée, et tu la termines apaisée.
Et, pour la première fois depuis longtemps, tu n’as plus l’impression d’être “en retard sur ta vie”.
Je crois en l’autonomie, la clarté et la confiance. Et si tu es arrivée jusqu’ici, c’est que tu as déjà ce qu’il faut en toi.
Tu es assez intelligente pour comprendre que La Routine Alignée n’est pas une autre “méthode miracle”, mais un système basé sur ton propre rythme. Et tu es assez lucide pour voir que ça peut fonctionner pour toi aussi.
Mais si ce que tu fais aujourd’hui ne t’a pas encore permis de retrouver du temps pour toi - alors quand est-ce que ça changera ?
Ce n’est donc pas une question de si ça va marcher… C’est une question de : “Est-ce que tu vas te laisser une chance que ça marche pour toi aussi ?”
Alors si tu veux retrouver du temps, de l’énergie, et le plaisir d’être en phase avec toi-même… Clique sur le bouton juste ci-dessous.
Ce bouton, c’est la seule chose qui te sépare de : Ton calme intérieur retrouvé, des journées fluides et légères, et de cette sensation de paix en fin de journée - quand tu sais que tu as pris soin de toi autant que de tout le reste.